Pachuca, Hidalgo, a 17 de marzo de 2025.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo como parte del Día Mundial del Sueño que se conmemora el 18 de marzo, señaló que un buen descanso nocturno es necesario para la salud general, ya que la calidad del sueño influye directamente en el bienestar emocional, físico y mental de las personas, por lo que es crucial adoptar hábitos que favorezcan un sueño reparador.
Según el doctor Luis César Escalante Polá, Coordinador Auxiliar de Atención Médica del IMSS Hidalgo, un descanso adecuado es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, explicó que dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y regula el estado de ánimo.
El especialista señaló que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas diarias para permitir que el cuerpo recupere su energía y realice procesos de reparación celular. No obstante, muchas personas enfrentan dificultades para alcanzar estas cifras debido a factores como el estrés, la ansiedad o el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Escalante Polá recomendó crear un ambiente favorable para el descanso, manteniendo un horario fijo para dormir, evitando el consumo de cafeína, alcohol o azúcar por la noche, así como realizar actividad física durante el día; además, evitar el uso de pantallas electrónicas al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul de los dispositivos puede interferir en la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño.
Los efectos de la falta de sueño pueden ser devastadores para la salud. A corto plazo, la privación de sueño puede causar irritabilidad, dificultad para concentrarse y una reducción en la capacidad de tomar decisiones. A largo plazo, puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades graves, como trastornos metabólicos, obesidad, depresión y trastornos cardiovasculares.
El IMSS Hidalgo invita a la población a adoptar buenos hábitos de sueño para contribuir a mejorar la calidad de vida, ya que el descanso es una inversión en nuestra salud a largo plazo.
