Recomienda IMSS Hidalgo consumir frutas con vitamina C para prevenir de enfermedades respiratorias
Pachuca Hidalgo, 05 de diciembre de 2024.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo recomienda a la población en general incrementar el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C, ya que con los cambios drásticos de temperatura se debilitan las defensas principalmente en menores de 5 años, adultos mayores de 60 años, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónico-degenerativas como hipertensión o diabetes mellitus.
El consumo de estos sirve para mantener al sistema inmune y protege al organismo de enfermedades de las vías respiratorias como: gripe común, tos, influenza o asma, además de que es una alternativa accesible y de bajo costo.
La coordinadora de Nutrición y Dietética del IMSS en Hidalgo, Mireya Velázquez Serrano, mencionó que, “mantener una alimentación balanceada es fundamental y sobre todo aprovechar los antioxidantes y la vitamina C que ofrecen algunos alimentos, además de que contribuye a disminuir los síntomas cuando ya se ha contraído una infección”.
Entre las principales frutas y verduras que contienen esta vitamina son: las naranjas, toronjas, limones, kiwi, guayaba, piña, brócoli, col, coliflor, espinacas, jitomate, pimientos rojos, entre otros; además, es importante tomar de 1 a 1.5 litros de agua diariamente, ya que mejora la función de las vías respiratorias.
“Otras acciones de autocuidado son: mantener una higiene constante de manos con agua y jabón o con gel antibacterial; utilizar cubrebocas en espacios con poca ventilación, abrigarse con chamarra, bufanda, gorro y guantes para mantener la temperatura corporal y mantener completo el esquema de vacunación”, añadió Velázquez Serrano.
En caso de presentar síntomas como: tos, congestión nasal, fiebre y malestar en general, debe acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) u Hospital General de Zona (HGZ) para solicitar atención médica y que se le brinde el tratamiento adecuado.
Para el IMSS en la entidad es fundamental que la población salvaguarde su integridad en esta época en la que la temperatura ambiental disminuye constantemente, por ello, comparte estas alternativas para evitar complicaciones en las vías respiratorias.