Pachuca, Hgo., 05 de marzo del 2023.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo realizó recomendaciones para ejecutar de forma adecuada ejercicios de actividad física, para así evitar lesiones derivadas a estas actividades.
Realizar actividad física de forma constante es fundamental para tener salud y bienestar, que acompañada con una alimentación balanceada mejora la calidad de vida de las personas, por ello es de vital importancia complementar ambas acciones.
“Una lesión deportiva puede afectar las actividades diarias e incluso puede generar secuelas que limiten posteriormente el regreso a la actividad física, es por ello que se deben llevar a cabo con precaución”, mencionó la doctora Mariela Colín Marín, médica no familiar con especialidad en rehabilitación del Hospital General de Zona (HGZ) No. 36.
Algunas acciones que pueden realizarse para evitar lesiones deportivas son:
- Realizar calentamiento de 5 a 10 minutos antes del ejercicio.
- Utilizar el equipo adecuado según el deporte: rodilleras, casco, guantes, coderas, etcétera.
- Realizar la técnica adecuada.
- Conocer sus límites (no exceder los pesos e intervalos).
- Al finalizar la actividad realizar enfriamiento de al menos 7 minutos.
- Descansar adecuadamente.
- Alimentarse e hidratarse correctamente.
La doctora señaló que las actividades deportivas forman parte de un estilo de vida saludable que genera múltiples beneficios, pero si estas se ejecutan de forma inadecuada pueden ser controversiales y causar lesiones importantes en quienes la practican, es por ello que realizar las acciones preventivas es fundamental para salvaguardar la integridad de las personas.
Finalmente, la coordinadora comentó que, en caso de sufrir alguna lesión deportiva o malestar físico irregular, acuda a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción para recibir una valoración médica oportuna que permita recobrar su bienestar físico.
