- ¿Con altos niveles de ácido úrico? Consume estos alimentos
Ciudad de México, 06 de junio del 2024.-Porque me levanté temprano, porque terminé mis pendientes, porque recibí una felicitación de mi jefe, porque cuidé a un familiar, porque recibí un pago, porque tuve una mala mañana o porque estoy teniendo un gran día. Existen varias razones por las cuales consideramos que nos merecemos un pequeño alimento que nos genere placer, sin embargo, cuando este sentimiento es constante podemos aumentar el riesgo de tener ciertos problemas de salud, como altos niveles de ácido úrico.
Darnos unos 5 minutos de relajación, de consentimiento y fuera de estrés, pocas veces suelen caer mal, sin embargo, cuando lo acompañamos con actividades que a largo plazo pueden ser nocivas para la salud. Puede significar un costo para nuestro bienestar. En este caso consumir aquellos alimentos que pueden elevar los niveles de ácido úrico.
¿Qué es el ácido úrico? ¿Qué significa tener altos niveles de ácido úrico? ¿Qué alimentos nos pueden ayudar a bajar los niveles te ácido úrico? Continúa leyendo esta nota para conocer las respuestas a tus preguntas. Antes de iniciar recuerda que una alimentación equilibrada es una de las claves para cuidar tu bienestar a corto, mediano y largo plazo. Así seguir disfrutando de las oportunidades que te da la vida.
¿Qué fruta es buena para reducir el ácido úrico?
De acuerdo con MedlinePlus, el ácido úrico es un químico creado cuando el cuerpo descompone sustancias conocidas como purinas. Las purinas son producidas normalmente en el cuerpo y también se encuentran en algunos alimentos y bebidas. Los alimentos con un alto contenido de purina incluyen el hígado, las anchoas, la caballa, los frijoles, los chícharos y la cerveza.
El portal añade que la mayor parte del ácido úrico es disuelto en la sangre y viaja hacia los riñones. Desde ahí sale a través de la orina. Si el cuerpo produce demasiado ácido úrico o no lo elimina en cantidades suficientes, la persona puede enfermarse. Los niveles altos de ácido úrico en la sangre también se conocen como hiperuricemia.
Según Vithas, tener altos niveles de ácido úrico es asociado con ciertas enfermedades, como hipoparatiroidismo, leucemia o toxemia durante el embarazo. El exceso de ejercicio físico, una dieta poco equilibrada y el sobrepeso pueden favorecer altos niveles de ácido úrico, así como una dieta poco equilibrada.
Alimente detalla que la alimentación también puede ser un factor que también ayude a bajar los niveles altos de ácido úrico. Por ejemplo, la nutricionista Gabriela González detecta que las frutas altas en antioxidantes y bajas en azúcar pueden combatir los altos niveles de ácido úrico. Entre estos resaltan cerezas, fresas, frambuesas y granadas. Entre otros alimentos también están:
- Los alimentos altos en vitamina C: cerezas, ciruelas, naranjas, uvas rojas, tomates y melones.
- El café y el té verde: la cafeína estimula la termogénesis e incrementa el gasto de energía, facilitando el control del peso y un menor riesgo de consecuencias por niveles altos de ácido úrico, como gota
- Los alimentos altos en proteína vegetal: legumbre y frutos secos
- Los alimentos altos en omega-3: pescados (salmón, caballa, sardina o boquerón), semillas de chía y nueces
- Alimentos altos en fibra: ayuda al funcionamiento del sistema digestivo y ayuda a eliminar el ácido úrico de manera más eficiente
- El agua natural: también ayuda a eliminar el ácido úrico del cuerpo
Con información de: https://www.sumedico.com/
