El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo, invita a la población a mantenerse en casa con actividades lúdicas para evitar el estrés o ansiedad.
“tener ansiedad o miedo es normal, ya que nos encontramos en un momento al que no estamos acostumbrados, tanto niños y niñas como adultos, ya que se rompió la rutina, la convivencia y estamos la mayor parte del tiempo en un mismo lugar” comentó Héctor Joel Rojas Ciprés, psicólogo del Centro de Capacitación y Calidad del IMSS.
Respetar rutinas, mejorar hábitos alimenticios y generar juegos de limpieza con los niños y niñas en casa, son algunas actividades que ayudarán a mantener el control y calma en los hogares, comentó el especialista.
Resaltó, que no es recomendable estar mucho tiempo ante la televisión, los videojuegos, es mejor tener actividades lúdicas, juegos de mesa, implementar lecturas en familia, así como la realización de tareas o trabajo en línea, esto se puede realizar mediante horarios, ya que a pesar de estar en casa es importante respetar los horarios de actividades y alimentos.
En caso de sentir angustia constante, dormir más de lo normal o al contrario presentar insomnio frecuente, pueden ser síntomas de depresión o estrés, por lo que hacer ejercicio dentro de casa y comer sanamente, es importante, así como realizar técnicas de relajación como meditación o respiraciones profundas.
Recordó la importancia de seguir las medidas de contingencia, por lo que las personas que llevan algún tratamiento psicológico es importante seguirlo mediante vía telefónica o videollamada, para evitar que las problemáticas o síntomas avancen.
