Pachuca, Hgo., 03 de mayo del 2021.- Para las personas mayores quedarse en casa por largos periodos de tiempo, puede resultar difícil, por la poca actividad física que se aplica en el día a día, causando consecuencias a su cuerpo, por este motivo el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo llama a activarse en casa.
Con el objetivo de optimizar la calidad de vida y evitar sedentarismo, el Seguro Social invita a realizar actividades recreativas, de ocio o de desplazamiento, ayudando a reactivar el cuerpo y la mente provocando una sensación de salud y bienestar.
El sedentarismo y no salir de casa puede causar el deterioro tanto físico como mental, de una persona de la tercera edad, lo cual puede poner en riesgo su salud, ya que los huesos se debilitan, se pierde masa muscular, de igual forma el sistema inmunológico se puede ver afectado, causar mala circulación e incluso puede causar depresión.
Se puede comenzar con objetivos sencillos como reducir el tiempo que se pasa sentado durante el día, realizando una caminata por la casa y si es posible por el patio, si la persona requiere ayuda para incorporarse y sentarse, se le debe brindar el apoyo para realizarlo las veces que sean necesarias.
Posteriormente, se puede intentar diferentes actividades, como subir y bajar las escaleras, estiramientos, si es posible bailar, ejercicios de respiración o meditación, jugar juegos de mesa con la familia, esto puede ayudar a mejorarlas funciones cardiorrespiratorias y el estado de ánimo.
Se tiene que supervisar en todo momento que al realizar estas actividades se evite la presencia de dolor o molestias, siempre deben ser actividades dentro de las capacidades de cada persona.
Finalmente, el IMSS invita a mantener la sana distancia, y realizar el correcto lavado de manos, así como portar cubrebocas cubriendo nariz y boca, desinfectarse al momento de llegar a casa y limpiar con alcohol o desinfectante las cosas que entren a casa.
