16 de junio de 2017.- Por más extraño que suene, un tercio de nuestra vida lo dedicamos a dormir. O ese sería el ideal, pero entre el estrés, el insomnio, y la gran cantidad de trabajos que dejamos para hacer pasada la madrugada, difícilmente alcanzamos a completar ese tercio.
Pero, por mucho que nos guste alardear sobre la cantidad de café que necesitamos para compensar las pocas horas de sueño, es importante ser conscientes de que a largo plazo puede ser peligroso y perjudicial para la salud.
Mira a continuación cómo impacta no dormir suficiente:
1. Comerás más
Un estudio reciente demostró que las personas que no duermen la cantidad de horas necesarias consumen al menos 300 calorías más como producto de eso.
2. Esperanza de vida más corta
Algunos investigadores concluyeron que aquellas mujeres que dormían menos de 5 horas por noche tenían una esperanza de vida reducida en comparación con aquellas que sí.
3. Aumento de peso
Además de subir de peso por consumir más calorías, cuando no dormimos lo suficiente el cuerpo se estresa y el metabolismo se enlentece lo que provoca un mayor almacenamiento de grasa.
4. Se reduce el cerebro
Una investigación descubrió que las personas con insomnio crónico tenían cerebros más pequeños y menos densos, lo que afectaba zonas cruciales del sistema neurológico.
5. Aumenta la presión
Otro estudio encontró que aquellos adultos que perdían una hora de sueño cada noche por cinco años, aumentaban su riesgo de hipertensión hasta un 40 %.
6. Peor humor
No necesitamos que ninguna investigación lo avale, pero cuando dormimos poco nuestro humor es mucho peor y nos convertimos en una versión primitiva de nosotros mismos (eso sugieren los estudios). Esto se debe a que no podemos lidiar adecuadamente con nuestras emociones.
Ahora bien, es esencial recordar que la cantidad de horas que dormimos tienen una gran influencia en cómo nos sentimos e impactan directamente en nuestra salud. Por eso, no podemos descuidarnos y pretender que con café todo se resuelve porque no es así.
Nuestro cuerpo necesita descansar, reponerse y prepararse adecuadamente. Intenta dormir al menos 7 horas por día y lo agradecerás de por vida.
Con información de: http://www.vix.com
