Una persona promedio usa su celular para enviar mensajes, hacer llamadas, ver videos o revisar redes sociales, pero pocas saben que su teléfono puede ser un gran aliado en conseguir un estilo de vida fitness.
El iPhone cuenta con otra app completamente gratuita y que, de hecho, está instalada por default, la encuentras como ‘Salud’.
La app te permitirá registrar el tiempo de entrenamiento; la cantidad de metros que avanzaste caminando, además de qué comiste y cuántas horas dormiste. Esto te ayudará a darte una idea más clara sobre por qué bajas o subes de peso gracias al superavit o déficit calórico.
Además de ello, te dirá de manera concreta qué vitaminas, minerales y macronutrientes estás consumiendo más, incluyendo proteínas, ácido fólico y hasta calcio.
También registra, de acuerdo con tu entrenamiento, los movimientos que hiciste durante tu rutina; si nadaste durante 30 minutos, calculará las brazadas que diste. Si usaste una bicicleta, cuántas veces pedaleaste.
También tiene algo que pocas apps manejan en el mercado: puedes personalizar tu perfil con un breve historial médico en caso de que, por algún accidente, se tenga que acudir a los contactos de emergencia.
Si quieres algo un poco más sencillo, puedes usar sólo Pedometer++, que es, como imaginarás, un podómetro o medidor de pasos. Te preguntarás ¿De qué sirve registrar mis pasos en el día?
De acuerdo con un estudio del instituto de investigación canadiense de estilo de vida y salud, en Ottawa, Canadá, caminar por 30 minutos al día colabora en la prevención de problemas coronarios. Este tiempo equivale a llevar entre 4 a 15 mil pasos diarios.
Otro estudio del departamento de ciencias de la salud en la escuela de Warwick en el Reino Unido descubrió que para perder 400 gramos de peso al mes debes caminar al menos 15 mil pasos diarios, claro que ayudará tener una buena alimentación que incluya los macronutrientes necesarios para lograr este objetivo.
Para activar esta segunda opción debes ir a Configuración-Privacidad-Movimiento&Fitness y activar la pestaña del podómetro. Si cumples con una rutina de entre 10 o 15 mil pasos diarios, podrías quemar hasta 300 calorías dependiendo la intensidad de la caminata.
También hay otras apps —por si no tienes iPhone— que cumplen con esta tarea. Google Fit monitorea tu movimiento vía GPS y te dice cuando cumpliste con un cierto nivel de pasos, además de que te ayudará si quieres realizar un entrenamiento.
¿Qué te parece? ¿Crees que caminas lo suficiente en el día?
Con información de: https://www.vix.com/
