11 de enero de 2016.- ¿Te gusta hacer ejercicio? ¿Querés adelgazar? Esto es lo qué tenés que saber sobre laactividad física para bajar de peso. Descubrí cuántas calorías quema cada deporte y elegí el que más te guste. ¡No dejes de moverte!
¡Atención! Los datos fueron hechos para una mujer de 60 kilos. Pueden variar según el peso y el género de la persona. Si tienes dudas, consulta con un especialista.
#9 Correr
¿Corrés 10 kilómetros en una hora? Entonces, estás quemando 600 calorías aproximadamente. Si estás empezando, ¡este puede ser tu nuevo objetivo!
#8 Hacer ciclismo
Una hora de bicicleta a una velocidad de entre 16 y 19 km/h te hará quemar 360 calorías. Con tan sólo aumentar 2 puntos la velocidad, bajarás 100 calorías más.
#7 Nadar
Si nadás una hora estilo crol con un esfuerzo de leve a moderado gastarás 480 calorías. ¿Te animás a nada más fuerte? Entonces, quemarás 660.
#6 Jugar al voley
Una hora de voley a nivel competitivo te hará perder 500 calorías aproximadamente. Lo mejor es que las quemarás sin darte cuenta porque es muy entretenido y aún más en equipo.
#5 Jugar al hockey
¿Te gusta jugar al hockey con amigas? Casi sin darte cuenta gastarás 435 calorías en un partido de una hora. Aprendé a calcularlo con esta simple ecuación: [0,052 x (tu peso x 2,2)] x minutos que practicaste = ¡Total de calorías quemadas!
#4 Patinar
Una hora de patinaje sobre pista, calle o hielo con intensidad moderada te hará gastar 400 calorías aproximadamente. ¿Qué estás esperando para agarrar los rollers y salir a dar una vuelta?
#3 Jugar al tenis
¡No tenés que ser profesional para jugar al tenis! Animate a practicar este deporte que te ayudará a quemar 260 calorías en una hora si sos principiante. Cuando tengas más experiencia, superarás las 500 por hora.
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#2 Hacer spinning
En una clase moderada de una hora, quemarás 185 calorías aproximadamente. ¿Y si acelerás la velocidad? Entonces, ¡podrás superar las 500!
#1 Practicar pilates
En este caso dependerá del tipo que practiques. Si hacés pilates terapéutico, quemarás muy pocas calorías. Una hora de pilates reformer en camilla quema 195 calorías, y el mismo tiempo en pilates mat, te ayudará a quemar 210.
Ahora ya sabés cuántas calorías quema cada deporte. Tenés que tener en claro que una hora no es el tiempo necesario de ejercicio para adelgazar pero sí para mantenerte saludable. ¿Cuál es tu deporte favorito? ¡Contanos!
Con información de: iMUJER
