- El café no es el único alimento que es capaz de llenarte de energía, hay otros que también puedes consumir durante la mañana y que te mantendrán despierto y activo durante todo el día
Ciudad de México, 09 de octubre del 2024.-El desayuno es un elemento clave de la alimentación de las personas y si quieres mantenerte lleno de energía, a continuación, te diremos qué alimentos debes de consumir.
El café no es el único alimento que es capaz de llenarte de energía, hay otros que también puedes consumir durante la mañana y que te mantendrán despierto y activo durante todo el día.
Los mejores alimentos que te llenan de energía y qué debes desayunar
Muchos especialistas señalan que el desayuno es la comida más importante del día y es importante que sepas que los alimentos que ingieres durante la mañana tienen un impacto directo en la salud en general.
Una dieta equilibrada por las mañanas proporciona la energía y los nutrientes necesarios para enfrentar el día con vitalidad y concentración y estos son los mejores alimentos para lograrlo:
Frutos secos
Los frutos secos aportan diferentes beneficios a la salud, además de llenarte de energía durante el día, ayudan a cuidar la salud del corazón y del cerebro, aumentan la sensación de saciedad y favorecen la pérdida de peso.
Huevos
Un alimento típico del desayuno y que son ideales para iniciar el día, ya que son buenos para las neuronas e ingerirlos en la mañana te ayudan a mantenerte activo.
Los huevos son una gran fuente de proteínas, reducen el riesgo de padecer enfermedades del corazón y son buenos para la vista. Otra de sus ventajas es que se pueden consumir en diferentes presentaciones.
Avena
La avena es rica en fósforo, hierro, calcio y lecitina, elementos ideales para proporcionar energía extra durante muchas horas. Además, reducen el colesterol y ayudan a sentirte saciado con rapidez.
La avena es fácil de incluir en la dieta, ya que se puede añadir a yogures, licuados, cereales e incluso puede consumirse a través de postes sanos como algunos panes o galletas.
Plátano
El plátano es una excelente fuente de carbohidratos, además de vitaminas y minerales, por lo que se recomienda consumirlo por la mañana para llenarte de energía durante el día.
Si entrenas y haces ejercicio, el plátano es un elemento clave para llenarte de energía antes de cada entrenamiento, además de que ayuda a mejorar tu rendimiento.
Miel
Consumir miel por la mañana siempre es recomendado ya que posee propiedades nutritivas y terapéuticas que aportan diferentes beneficios para la salud, ya que es rica en antioxidantes, siendo capaz de proteger las células del organismo del envejecimiento prematuro y regular los niveles de triglicéridos y colesterol, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Con información de: https://www.eluniversal.com.mx/
