02 de diciembre de 2016.- Cuando nos estresamos, liberamos cortisol y esta, también conocida como “la hormona del estrés” genera efectos negativos en todo nuestro cuerpo.
Pero lo bueno es que no estamos en un callejón sin salida: nosotros podemos aplacar todos los perjuicios que esta hormona puede causarnos.
Estos son los caminos para lograrlo…
Hacer ejercicio
Ejercitarse es la mejor forma para combatir los efectos del cortisol. ¿Por qué?
- Cuando hacemos ejercicio liberamos endorfina, la hormona de la felicidad, y esta aplaca directamente al estrés, y nos relaja.
- Además, el ejercicio nos hace sentir más saludables y bellos; estar cómodos con nosotros mismos ayuda a reducir el estrés.
Meditar
La meditación, sin duda, ayuda a disminuir la producción de cortisol. Y es que, cuando meditamos, podemos conectarnos con nosotros mismos y recargarnos de buena energía.
Escuchar música
La música puede hacer magia en nuestro cuerpo. Ponle play a tu música favorita y deja que la hormona del estrés desaparezca de tu cuerpo.
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Navegar
¡Ajá!, yo sabía que salir a navegar tenía lo suyo. El mar, la tranquilidad, el sonido de las olas nos ayuda a desconectarnos de la rutina y descansar física y mentalmente.
Y si no tienes la posibilidad de navegar con frecuencia, siempre puedes ir a la playa y perderte en el horizonte.
Comer saludablemente
La dieta es FUNDAMENTAL a la hora de combatir el estrés. Los alimentos saludables son esenciales si queremos erradicar los efectos del cortisol en nuestro cuerpo. ¿Qué tipo de dieta llevas tú?
Así de fácil podemos acabar con el estrés, ¡tan solo hay que incorporar estos hábitos a nuestro estilo de vida!
Con información de: http://www.vix.com/
