29 de marzo de 2017.- Si estás estudiando o trabajas de seguro te has quedado a almorzar en la oficina o en la facultad alguna vez. Quizás a ti también te resulte complejo pensar en una alimentación saludable cuando pasas tanto tiempo fuera de casa. En este sentido, algunos nutricionistas como Adrienne Raimo de Estados Unidos afirman que no solo importa lo que comes, sino el momento del día que dedicas para almorzar. Al parecer, no cualquier momento es el mejor para estimular tu metabolismo y obtener la máxima energía de los alimentos.
Por esta razón, hoy te contamos cuál es la mejor hora del día para almorzar a fin de lograr una salud fuerte y equilibrada.
No tienes por qué comer a la misma hora que los demás
Adrianne afirma que el mejor momento del día para almorzar va a depender de cada persona. No solo de su estatura y su peso sino también de las actividades que realice durante el día y de su estilo de vida. En general, las 12 es una hora recomendable porque se supone que han pasado mínimo 3 horas desde el desayuno. Sin embargo, este horario está lejos de ser fijo: irá cambiando según el lugar en el que te encuentres y el tiempo que tengas para dedicarle al almuerzo.
No pases demasiado tiempo sin comer
La mayoría de los nutricionistas recomiendan comer cada 2 ó 3 horas. Entonces, con esta información, puedes pensar en tu rutina diaria y colocar el almuerzo en un momento del día que no esté tan alejado del resto de las comidas. ¡Y no olvides los snacks! Son fundamentales si no quieres comer demasiado en las comidas principales.
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Dedica el tiempo suficiente
La cuestión del tiempo para comer es un tema en el que muchas veces, por las corridas entre reuniones y los trámites diarios, no reparamos. Pero lo cierto es que así almuerces a las 12 o a las 13 tienes que dedicarle un tiempo suficiente. De esta forma, tu cuerpo tendrá su momento durante el mediodía para realizar la digestión. Además, dedicarle un tiempo al almuerzo te permite disfrutar de verdad los sabores de cada alimento. Así que si tienes una hora libre durante el día ya sabes a qué dedicarla.
Los especialistas en nutrición acuerdan en que no existe una hora del día específica que sea mejor que otra para almorzar. En realidad, puede variar de una persona a otra e incluso de un día en relación con otro. Sí es importante que tengas en cuenta que no debes pasar demasiado tiempo sin ingerir alimentos y que el tiempo que le dedicas debe ser suficiente.
Con información de: http://www.vix.com
