25 de mayo de 2016.- Tener buena salud te permite llevar con eficiencia las actividades que realizas en tu vida cotidiana. Sin duda esta es la clave principal para disfrutar tu día a día y que este no se vea afectado por molestias físicas como dolores de cabeza, estómago y resfriados.
Te dejamos 8 prácticos y fáciles consejos que podrás practicar sin esfuerzo y sin gastar mucho para evitar enfermedades.
#8 Toma vitamina C
El cuerpo no produce ni almacena esta vitamina por lo que es importante que una vez al día consumas alimentos ricos en vitamina C que es necesaria para el crecimiento y reparación de los tejidos, reparación y mantenimiento de los cartílagos, huesos y dientes, la absorción de hierro, entre otras cosas.
Porque la mente también los necesita: 10 consejos para mejorar la salud mental
#7 Dormir bien
Está científicamente comprobado que el ser humano necesita descansar para recuperar energías, el sueño es la clave para reforzar el sistema inmunológico.
#6 Tener siempre una actitud positiva
Las actitudes positivas mejoran el bienestar mientras que las negativas lo entorpecen. Nuestras creencias pueden desencadenar respuestas bioquímicas que pueden llegar a dañar nuestra salud.
#5 Evita el estrés
Toma las cosas con calma, date tiempo de recuperarte de los días pesados. Relájate con un buen baño, un buen libro, con tu música preferida e incluso puedes optar por la aromaterapia. Esto ayudará a bajar tus niveles de estrés considerablemente.
#4 Ten una buena higiene
Evita el contacto con las personas enfermas y sus pertenencias, lava tus manos después de ir al baño y antes de ingerir alimentos. Con regularidad limpia y desinfecta tu zona de trabajo.
#3 Ejercítate
El ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico y te hace menos propensa a contraer infecciones respiratorias.
Muy útiles: Consejos para una mejor calidad de vida
#2 Disminuye tu consumo de calorías
Lleva una dieta equilibrada y baja en calorías esto te ayudará a mantenerte en forma y reducirá el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial. Evita los alimentos con azúcar y harinas refinadas. Asegúrate de incluir en tus comidas vegetales, proteínas, legumbres y fruta.
#1 Toma vacaciones
Los descansos prolongados ayudan a que el cuerpo se recupere del desgaste de energía diario. La fatiga incrementa las posibilidades de enfermarte.
Con información de: iMUJER
