El estrés laboral se asocia a baja productividad y calidad de vida: SSH
Pachuca, Hgo., a 01 de mayo de 2016
El estrés en el trabajo, es la creciente presión laboral que puede provocar la saturación física o mental del trabajador, afectando no solo su salud, sino también a quienes lo rodean.
Este tipo de estrés aparece cuando un individuo se ve superado por las presiones de su entorno laboral y puede resultar en situaciones más graves que a larga son difíciles de tratar.
Los síntomas más frecuentes van desde la irritabilidad a la depresión, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.
Además de estar asociado con una baja productividad en el trabajo y una mala calidad de vida en aquellos que lo padecen, en los casos más graves, puede ser incluso motivo de renuncia o despido laboral.
El problema se presenta cuando esta respuesta natural del organismo se activa en exceso, lo que puede dar lugar a problemas de salud como las cardiopatías, la hipertensión o niveles altos de colesterol y triglicéridos.
El estrés en el entorno laboral, puede ser causado por una excesiva carga de trabajo, un alto nivel de responsabilidad, o por malas relaciones sociales con sus compañeros o con sus jefes.
Otros motivos que pueden generar situaciones estresantes son la mala planificación de turnos u horarios o una inadecuada remuneración del trabajador.
Aunque el estrés es una respuesta natural de nuestro organismo y es difícil de evitar, se puede combatir siguiendo estas recomendaciones:
- Organizar el tiempo de la manera más eficaz posible para evitar el estrés de llegar tarde al trabajo.
- Administrar las tareas del día a fin de salir, la mayoría de las veces, en el horario que se tiene marcado.
- Realizar ejercicios de estiramiento durante 5 minutos para destensar el cuerpo y despejar la mente después de una o dos horas de trabajo.
- Evitar distracciones para disminuir el retraso en las actividades.
- Organizar el área de trabajo.
- Realizar ejercicio de manera regular.
- Practicar técnicas de relajación.
- Escuchar música relajante.
- Evite fumar, ya que el cigarro es un estimulante que aumenta el estrés.
- Dormir suficiente (entre 7 y 8 horas diarias).
La SSH, invita a la población que se sienta identificada con algunas de las situaciones antes mencionadas, a recibir apoyo de la amplia red de atención a la salud mental con que cuenta la dependencia estatal en todo el territorio hidalguense, donde de manera integral se le brindará atención por personal ampliamente capacitado.