Ciudad de México, 26 de agostó del 2024.-vLa actividad física es importante para tener una buena salud, pero si tus objetivos de entrenamiento van más allá y buscas ganar masa muscular y rendir más en el entrenamiento, hay un licuado que puede ayudarte a conseguirlo. Ganar masa muscular no siempre es fácil y además del entrenamiento, aquí juega un papel muy importante la alimentación, y a continuación, te decimos el licuado que te puede ayudar a conseguir tus objetivos.
El licuado que ayuda a ganar masa muscular y a hace rendir más en el entrenamiento Si lo que quieres es ganar masa muscular, cansarte menos y así rendir más durante el entrenamiento, el licuado de quinoa y plátano te ayudará a lograr esto y a continuación, te decimos los ingredientes que necesitas para prepararlo: Media taza de quinoa cocida Un plátano maduro Una taza de leche (la que sea de tu preferencia) Una cucharada de miel (opcional) Media cucharadita de extracto de vainilla (opcional) Hielo (opcional) ¿Cómo preparar el licuado de quinoa y plátano para ganar masa muscular y rendir más en los entrenamientos? Para preparar el licuado de quinoa y plátano para ganar masa muscular y rendir más en tus entrenamientos es necesario seguir los siguientes pasos:
- Cocina la quinoa: antes de hacer el licuado, debes asegurarte de que la quinoa esté bien cocida.
- Pela y corta el plátano en rodajas
- Mete los ingredientes a la licuadora
- Licua
- Sirve, bebe y disfruta de los beneficios que aporta el licuado de quinoa y plátano para ganar masa muscular y rendir más en los entrenamientos.
¿Cuáles son los beneficios de la quinoa?
La quinoa es una semilla que es rica en quercetina, kaempferol y flavonoides, que son compuestos fenólicos con acción antioxidante y antiinflamatoria, que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
La quinoa también contiene omega-3 y 6, lo que ayuda a reducir la inflamación muscular causada por el ejercicio físico, acelerando la recuperación de los músculos, ya que mejora la disposición y potencializa el desempeño en el entrenamiento y disminuye el dolor después del ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios del plátano?
El plátano aporta energía al organismo, reduce la presión arterial, evita los calambres musculares y favorece el aumento de la serotonina. combatiendo la depresión y mejorando el humor.
Además, el plátano es una excelente fuente de carbohidratos, además de vitaminas y minerales, siendo un alimento muy recomendado para consumir antes de realizar cualquier actividad física, ya que aporta energía para realizar los ejercicios, ayudando a mejorar el rendimiento durante el entrenamiento.
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