Ciudad de México, 11 de junio del 2024.- La deshidratación es un estado clínico como consecuencia de la pérdida de agua y solutos, las causas en adultos son diversas, entre ellas se encuentran las
Las frutas y verduras mantienen sano el organismo y añaden variedad, sabor y textura a la dieta diaria. Los beneficios de las frutas son tantos que incluso pueden ayudarnos a combatir la deshidratación por la cantidad de agua que contienen en su interior. A continuación, te compartimos las frutas que debes comer en temporada de calor para hidratarte.altas temperaturas
La deshidratación es un estado clínico como consecuencia de la pérdida de agua y solutos, las causas en adultos son diversas, entre ellas están las pérdidas gastrointestinales, renales, alteraciones en la piel (quemaduras) o temperaturas altas, indica un artículo del portal Scielo. Las mejores frutas para hidratar tu cuerpo Sandia La sandía es una gran fruta para comer en temporada de calor.
Aunque no tiene tanta fibra como otras, el portal Semana señala que no tiene grasa y se caracteriza por ser un alimento rico en agua. Alrededor del 92% de esta fruta contiene el líquido. Dentro de sus nutrientes están la vitamina A, B y C, lo que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, a aliviar la fatiga muscular. Además, contiene efectos antioxidantes.
- Melón
Otra fruta con un alto contenido de agua es el melón, que puede llegar a tener hasta un 89% de agua en su composición. Es una opción dulce y refrescante para incluir en nuestra dieta diaria, además de que aporta nutrientes y fibra para tener una mejor digestión.
- Pepino
Por otro lado, el pepino es una fruta con un contenido de agua que ronda el 96%. Esta es ideal para incluirlo en ensaladas o consumirlo como snack para mantenernos hidratados durante el día, indica el portal ABC Bienestar.
- Fresas
Las fresas son frutas con un contenido de agua cercano al 91%. Además de ser deliciosas y versátiles, aportan una buena dosis de hidratación y nutrientes esenciales para nuestro cuerpo.
Recuerda que la hidratación es fundamental para tu salud, más en estas temporadas de calor donde la gente sufre con mayor frecuencia insolación, deshidratación y otros problemas de salud relacionados con el clima.
Consumir frutas con alto contenido de agua es una excelente manera de mantenernos bien hidratados a lo largo del día, dado que son antioxidantes, analgésicas y antiinflamatorias.
con información de https://www.sumedico.com/
