Pachuca, Hgo., a 06 de abril de 2022.- La Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH) se suma a la conmemoración del Día Mundial de la Actividad Física, emitida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada 6 de abril; con el objetivo de sensibilizar a la población sobre la importancia de practicar actividad física por lo menos 30 minutos al día para mejorar la salud y adquirir buenos hábitos de vida.
La SSH promueve permanentemente la realización de la actividad física, como una actividad esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades (cardiovasculares, diabetes, hipertensión) para todas las personas y a cualquier edad; además contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, ayuda a evitar adicciones y controlar el sobrepeso, obesidad, y el porcentaje de grasa corporal; fortalece los huesos, músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga, mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y apariencia física, favorece el descanso, proporciona bienestar y aumenta la autonomía y la integración social.
El tipo de ejercicio, la duración y la intensidad dependerán de la edad, la forma física inicial y el estado de salud de cada persona, así como de los objetivos que se pretendan alcanzar; entre las actividades físicas más comunes son: caminar, montar en bicicleta, juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.
En términos generales, el nivel saludable recomendado de actividad física es ejercicio aeróbico moderado durante al menos cinco días a la semana 30 minutos. Y es aquel que mueve grandes grupos musculares y estimula lo suficiente el corazón y los pulmones para que estén más fuertes; y ello se consigue con un ejercicio que le resulte «algo duro» al realizarlo.
Este tipo de actividades, además de activar, ayudan a mejorar la postura, favorecer la circulación, mejorar la capacidad de concentración y mejorar el desempeño.
