Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre que, al igual que el colesterol, es necesario para un óptimo funcionamiento del organismo.
Sin embargo, un exceso de este tipo de grasa puede aumentar el riesgo de enfermedades como en las arterias coronarias, pancreatitis, problemas con el hígado y del bazo especialmente en mujeres.
Algunos de los factores que pueden elevar su nivel de triglicéridos son:
- Tener sobrepeso
- Falta de actividad física
- Fumar
- Consumo excesivo de alcohol
- Dieta muy alta en carbohidratos
Es por ello que aquí te dejamos algunos tips para bajar los niveles de los triglicéridos y tener una mejor calidad de vida.
1.- Trata de reducir el consumo de carbohidratos. Deja de comer cereales refinados, arroz, pasta, pan, pasteles, etc.
2.- Limita tu consumo de azúcar. Deja de tomar refresco, utiliza sustitutos de azúcar, deja atrás los dulces y dale prioridad a las frutas.
3.- Aumenta el consumo de fibra. El consumo de fibra es esencial para tener una mejor absorción de grasas y azúcares. Puedes comenzar por comer más verdura, cereales de grano o avena integral.
4.- Evita el consumo de embutidos. Los alimentos procesados son una fuente de grasas saturadas, azúcares y colesterol.
5.- Toma agua. Toma por lo menos 2 litros de agua al día, esto te ayudará a purificar tu cuerpo y a bajar de peso.
Con información de: https://www.eluniversal.com.mx/
