Conocer nuestro estado de salud puede salvarnos de muchas enfermedades, pero no siempre sabemos cuáles son los números ideales.
Llevar una alimentación saludable y realizar cualquier tipo de actividad física son la base de llevar una vida saludable; sin embargo, hay niveles en el organismo que se elevan de manera silenciosa y pueden ser indicadores de enfermedades mortales.
Es recomendable realizar un chequeo médico general al menos una vez al año para conocer nuestro estado de salud general, ya que hay números que no podemos medir solo con una báscula o una cinta métrica.
El colesterol, los triglicéridos o la glucosa son importantes indicadores de lo que le falta o le sobra al cuerpo. Así que descubre estas 7 señales para conocer tu estado de salud.
Niveles de Colesterol
El colesterol de lipoporteínas de baja densidad (LDL) es un tipo de grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. El organismo utiliza el colesterol para producir hormonas, vitamina D y ayuda a digerir los alimentos.
No es necesario consumir colesterol, porque el cuerpo produce todo el que necesita y los niveles altos de colesterol son la causa principal de infartos. Alimentos fritos, algunos lácteos, carne roja y en general alimentos con grasa aumentan el colesterol.
Lo niveles ideales de colesterol en el cuerpo deben ser menos a 100 LDL. Entre 100 y 129 no está mal pero hay que cuidarlos. 130 a 159 son niveles altos, 160 a 180 muy altos y más de 190 extremadamente altos.
Lo niveles varían de acuerdo a la edad y el estilo de vida de cada persona, pero es importante conocerlos a través de un análisis.
Índice de Masa Corporal (IMC)
El Índice de Masa Corporal calcula la grasa corporal en función de la altura y el peso. Entre más alto sea el IMC, más altos son los riesgos de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y diabetes.
A diferencia del colesterol, el IMC se puede calcular con una simple operación dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso (kg)/ estatura (m2)).
Si el IMC es inferior a 18.5 quiere decir que se tiene un peso más bajo de lo normal y hay que poner atención en ello. 18.5 a 24.9 es el ideal. 25 a 29.9 es una indicación de sobrepeso y más de 30 quiere decir obesidad.
Circunferencia de la cintura
Más que un objetivo estético, la acumulación de grasa alrededor de la cintura lleva a enfermedades cardiacas, hipertensión y diabetes tipo 2. Tener un cuerpo tipo manzana, donde la grasa se acumula en el centro, es más riesgoso que tener un cuerpo tipo pera, en el que la grasa se acumula alrededor de la cadera.
La circunferencia ideal y fuera de riesgo es menor de 94 centímetros en hombres y 81.5 en mujeres, aunque puede variar dependiendo la estatura.
Índice de cintura-cadera
Es una medida de la cantidad de grasa que se tiene en la cintura, caderas y glúteos. Se puede calcular su utilizando una cinta métrica. Se mide a circunferencia de la cadera en la parte más ancha de los glúteos y la circunferencia de la cintura justo encima del ombligo.
Para obtener el índice se divide la circunferencia de la cintura entre la circunferencia de la cadera. El nivel saludable para las mujeres es de .80 o menos y para los hombres .90 o menos.
Triglicéridos
Es usual confundir los triglicéridos con el colesterol, pero no son lo mismo. Son el principal tipo de grasa en la sangre y su exceso aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón. La arteria coronaria tapada es la enfermedad más común.
Los triglicéridos se miden en mg/dL y lo ideal es mantenerlos abajo de 150. 150-199 es el límite, 200 a 499 son niveles altos y más de 500 extremadamente altos.
Presión Arterial
La presión arterial suele aumentar con el edad, pero no siempre sucede. La presión alta se conoce hipertensión y es un padecimiento silencioso que puede terminar en un infarto. Aunque es menos común, la presión baja tampoco es normal y se conoce como hipotensión.
La presión arterial se mide con dos números: la presión arterial sistólica y la diastólica, uno arriba del otro y se expresan así: 120/80, el cual es número saludable.
120+/80+ son números arriba de lo normal, 130+/80+ es la etapa 1 de la hipertensión, 140+/90+ etapa 2 de hipertensión y 180+/120+ es una situación de emergencia que requiere atención médica inmediata.
Niveles de Azúcar
Cuando el cuerpo no procesa la insulina o no responde bien a ella, la glucosa se acumula en la sangre, dañando los vasos sanguíneos, los nervios y provocando diabetes.
Al igual que los triglicéridos, los niveles de glucosa se miden en mg/dL y lo ideal es mantenerlos por debajo de 100. 100-125 es un síntoma de prediabetes y más de 126 es un nivel de persona diabética.
Aunque algunos de los niveles se puede medir de manera casera, lo mejor es siempre acudir a un médico para no poner en riesgo la salud.
Con información de: https://www.vix.com
