03 de Enero de 2016.- ¡Baja tu presión y elevarás tu calidad de vida!
Las enfermedades del corazón, los derrames cerebrales, la demencia y la insuficiencia renal son solo algunos de todos los problemas graves de salud asociados con la presión arterial alta. Lo peor es que los factores hormonales podrían hacer la presión arterial alta aún más peligrosa para las mujeres que para los hombres.
La buena noticia es que hay nuevas formas naturales de mantener baja la presión arterial. ¡Descúbrelas y ponlas en práctica!
#1 Silencia tu teléfono móvil
Desconectarte de tu móvil por unas horas y silenciarlo puede tener más beneficios para la salud de los que piensas: cuando tu móvil suena, puede causar que tu presión arterial salte hasta siete puntos, según una investigación italiana.
#2 Come como vegetariano en el restaurante
La próxima vez que salgas a cenar fuera, opta por una hamburguesa vegetariana en lugar de carne: la comida vegetariana puede bajar la presión arterial hasta 7 puntos. La razón es que los alimentos vegetales son bajos en sodio y altos en potasio.
#3 Escanea tu cuerpo
La reducción del estrés puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial hasta casi cinco puntos. Pero en lugar de acostarte y no hacer nada, intenta escanear cuerpo, un ejercicio de meditación que consiste simplemente en que te centres en cada parte individual de tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
#4 Aprovecha los rayos del Sol
Se cree que los bajos niveles de vitamina D contribuyen a la hipertensión arterial. Pero en lugar de consumir un suplemento, trata de aprovechar los rayos del sol para conseguir tu dosis de vitamina D. Con 20 minutos de exposición a los rayos UV los vasos sanguíneos se expanden, lo que aumenta la función cardiovascular y reduce la presión arterial de manera natural.
#5 Da un paseo después de cenar
Incluso si ya hiciste deporte durante el día, dar un paseo después de cenar disminuye el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular (que puede desarrollarse en parte debido a la hipertensión).
#6 Bebe jugo de remolacha
Sabemos que los jugos verdes están de moda, pero si lo que quieres es bajar la presión arterial, cambia el verde por el rojo de la remolacha. Beber medio litro de jugo de remolacha puede producir una caída de cinco puntos en la presión arterial en solo seis horas, además de que relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre.
#7 Toma un buen desayuno
De acuerdo a un estudio, las mujeres que tomaron un gran desayuno de 700 calorías (y comidas y cenas más pequeñas) perdieron más peso y redujeron sus niveles de presión arterial.
Con información de: iMUJER
